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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
防止掉发需要综合采取多种措施，包括保持健康的生活方式、注意饮食调理、加强头发护理。
1.保持健康的生活方式：要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，适当进行锻炼以促进血液循环，为头发提供充足的营养和氧气。这些因素都能有效减少头发的脱落。
2.注意饮食调理：合理的饮食对于头发的健康生长至关重要。应该多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素E等营养成分的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、坚果等。这些营养成分能够滋养头发，减少头发的断裂和脱落。
3.加强头发护理：日常生活中要注意避免使用刺激性强的洗发水和护发素，减少染发、烫发等化学处理。此外，要避免过度拉扯头发，以免损伤头发导致脱落。轻柔地梳理头发和使用温和的护发产品都有助于保护头发健康，减少掉发问题。
如果发现掉发问题持续加重或存在其他异常情况，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
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