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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
要让头发变得更浓密，一般建议通过合理饮食、保持头皮清洁、适当按摩头皮、注意减压和休息等方式达到目的。
1、合理饮食：头发的健康与营养摄入息息相关，富含蛋白质和必需脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和豆类，能为头发提供所需营养，促进其生长。同时，铁、锌和维生素C等微量元素也不容忽视，有助于防止脱发。
2、保持头皮清洁：选择温和的洗发水，定期洗头，以去除头皮上的油脂和污垢，为头发生长提供良好的环境。同时，避免频繁使用热风吹、直发棒等高温工具，以减少对头发的伤害。
3、适当按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，能促进血液循环，为毛囊带来更多养分，从而刺激头发生长。
4、注意减压和休息：压力过大和缺乏睡眠都可能导致脱发。保持良好的作息习惯，进行适量的运动，有助于缓解压力，促进头发健康。
要让头发变得更浓密，需从饮食、清洁、按摩和减压等多方面入手，为头发提供全方位的呵护。
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