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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
掉头发一般指的是脱发。可能与遗传、年龄、免疫、内分泌失调、应激等因素有关。建议通过健康饮食、减轻压力、规律作息、正确护理等方法可以有效地防止掉发。
1、健康饮食：富含蛋白质和必需脂肪酸的食物有助于头发的生长与强健。因此，建议日常饮食中适量增加鱼类、坚果、鸡蛋以及绿叶蔬菜的摄入。
2、减轻压力：适当的放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，能有效帮助缓解压力，从而维护头发健康。
3、规律作息：充足的睡眠时间有助于身体各器官的正常运转，包括头皮和毛囊的新陈代谢。
4、正确护理：使用温和的洗发水和护发素，避免频繁使用烫发、染发等化学处理方式，能减少头发受损和脱落的风险。
如掉发问题严重，建议到医院咨询专业医生或皮肤科专家。
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