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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体的生长速度在一年中并不相同，在春季长得最快，尤其是在五月份，平均达到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一个人的生长速度除了与种族、遗传因素、内分泌和生活习惯因素等影响外，它还与营养状况、地理环境、体育锻炼有着密切相关。在5～10月份这一期间，人体内各个器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。由于5～10月份这期间生长速度加快，人体必须消耗更多的营养物质。因此，要掌握人体生长的最佳时期，要及时补充各种人体所需的营养，以促进人体生长发育的需要和增强免疫能力。
长高的办法
1、预防疾病；春季是长高的最佳季节，同时也是各种疾病的多发季节。这时期身体生病，人体的生长发育会受阻。因此，在春季最佳长高季节时，应做好疾病的预防。
2、保持充足的睡眠；生长激素是人体长高的首要激素，生长激素会在人体熟睡后达到分泌高峰。所以，为了分泌更多的生长激素，最好在晚上十点就上床睡觉，确保每天有8～9小时的睡眠时间。
3、多做运动；除了营养和睡觉，运动也必不可少。根据年龄和发育水平，可以选择游泳、跳高、摸高、慢跑、骑车、跳绳和篮球等等，这些运动都有利于人体长高。
4、营养均衡；营养的均衡是人体长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不可缺少。
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