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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
总胆固醇偏高可能会增加患心脏病和中风的风险。以下是一些方法可以帮助降低总胆固醇：
1.饮食调整：饮食是降低总胆固醇的关键。建议减少摄入高胆固醇的食物，如红肉、奶酪和黄油，并增加摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。此外，应该限制摄入反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些物质会提高胆固醇水平。选择健康的脂肪，如不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油和坚果。
2.多运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于降低总胆固醇水平。此外，力量训练也可以改善身体组织的胆固醇代谢。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加心血管疾病的风险，应该尽量戒烟限酒。
4.药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用降低胆固醇水平的药物，如他汀类药物。
总之，建议进行定期体检，并咨询医生，以获得个性化的降低胆固醇水平的建议和治疗方案。
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