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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血脂是指血液中的脂质物质，包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂是指血液中的脂质物质含量高于正常范围，是心血管疾病的主要危险因素之一。以下是降血脂的常用方法：
1.饮食控制：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维、植物固醇和多不饱和脂肪酸的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等富含营养的食物，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，如动物内脏、奶油、蛋糕、巧克力等。
2.多运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助消耗多余的热量，降低体重，提高心血管功能，从而降低血脂。
3.控制体重：超重或肥胖的人更容易出现高血脂。通过控制饮食和增加运动来控制体重，可以帮助降低血脂。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响血脂水平，增加心血管疾病的风险。建议戒烟限酒，以降低血脂和心血管疾病的风险。
5.药物治疗：药物治疗需要在医生的指导下进行，常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类等。
总之，降血脂需要综合考虑饮食、运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式干预和药物治疗等多种方法。每个人的情况不同，需要根据自己的具体情况选择合适的方法。同时，定期进行血脂检查，及时调整治疗方案，以确保血脂水平控制在正常范围内。
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哪些水果可以降血脂
血脂指的是广泛存在于人体的血浆中的类脂和中性脂肪的总称，是人体生命细胞的基础代谢的必需物质。一般情况下，血脂的主要成分是胆固醇和甘油三酯，其中胆固醇主要用于合成细胞浆膜、胆汁酸、类固醇激素等，而甘油三... 详细»
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天天吃降血脂药可以降血脂吗
天天吃降血脂药可以降低血脂。血脂是指血液中的脂类物质，包括甘油三酯、胆固醇和磷脂。正常血脂水平对于维持人体健康十分重要，但是当血脂水平过高时，就会增加患动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。降血脂药物主要包... 详细»
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献血可以降血脂吗
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