已满18还可以怎么长高

来源：医联媒体

: 徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院内分泌科

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成年后身高不太可能再有明显的增长，因为成年后骨骼基本停止生长。但是，有些人在18岁之后仍然会有些微的身高增长，尤其是男性，因为男性的骨骼发育要比女性晚一些，通常在20岁左右才会停止生长，可以采取一些方法促进长高。

1、补充睡眠：身高的增长主要由生长激素控制，生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛。因此，保持充足的睡眠对于身高的增长非常重要。一般来说，青少年需要每天8-10小时的睡眠时间。

2、合理饮食和运动：饮食方面，应该保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。这些营养物质对于骨骼的生长和发育非常重要。适当的运动可以刺激骨骼的生长和发育，促进生长激素的分泌。建议进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。

3、保持良好的心态：压力过大会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，应该学会放松自己，保持良好的心态。

需要注意的是，身高的增长受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。每个人的生长发育情况都不同，因此不能一概而论。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生，了解如何通过健康的生活方式来促进身高的增长。

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