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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高是一种常见的代谢性疾病，可以通过一些简单的方法来降低血糖。下面介绍一些有效的降糖方法：
1.饮食控制：首先要注意饮食，多吃高纤维、低脂肪、低糖分的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。同时，减少吃高糖食品，例如糖果、甜点等。定时进食，控制餐量，不要暴饮暴食。
2.运动：适当的运动可以帮助降低血糖，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动后可以增加身体对胰岛素的敏感度，促进血糖的消耗。
3.稳定睡眠：睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，进而影响血糖水平。要保持足够的睡眠时间，规律作息，避免熬夜。
4.合理用药：如果血糖长期高于正常水平，可以通过医生的建议使用降糖药物来帮助控制血糖。但是一定要遵医嘱使用，不要随意更改药物种类和用量。
5.减少压力：压力会导致血糖水平升高，因此要学会放松自己，通过锻炼、读书、听音乐等方式来减轻压力。
同时要密切关注自己的血糖情况，定期到医院进行检查，并根据医生的建议进行治疗和调整。
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