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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖大于9mmol/L通常被认为是高血糖，可能是因为饮食不当、缺乏运动、压力大或者疾病等原因导致的。为了调理高血糖，可以采取以下措施：
1.饮食调整：控制碳水化合物和糖分的摄入，选择低血糖指数的食物，例如全谷类、绿叶蔬菜、豆类等，避免高糖、高脂肪的食物，控制每餐的食物摄入量，保持饮食的多样性和均衡性。
2.增加运动：适当的运动有助于消耗多余的血糖，提高胰岛素敏感性，可以选择有氧运动和无氧运动结合的方式，包括快走、游泳、瑜伽、力量训练等。
3.控制体重：如果体重超标，应该适当减重，通过合理的饮食和运动来达到减重的目的，有助于改善胰岛素的敏感性。
4.注意休息：充足的睡眠对于调理高血糖非常重要，睡眠不足会导致荷尔蒙失调，影响胰岛素的分泌。
5.管理压力：压力大会导致体内分泌失衡，增加血糖水平，可以通过冥想、放松、运动等方式来缓解压力。
6.治疗疾病：如果高血糖是因为疾病导致的，应该积极治疗疾病，控制疾病的发展，从而降低血糖水平。
总之，调理高血糖需要综合性的措施，包括饮食、运动、休息、压力管理等方面，以及积极治疗疾病。同时，建议患者就医，由医生评估病情后给出具体的治疗建议。
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