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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
肾上腺激素飙升可以通过深呼吸、放松练习、运动、饮食调整、规律作息等方法，能够起到改善的效果。
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张情绪，从而降低肾上腺激素的水平。
2.放松练习：放松练习，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解身体的紧张感，降低肾上腺激素的水平。
3.运动：适当的运动可以帮助消耗身体的能量，缓解紧张情绪，从而降低肾上腺激素的水平。
4.饮食调整：饮食中应尽量避免摄入咖啡因、糖和盐等刺激性物质，这些物质可能会刺激肾上腺激素的分泌。
5.规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物钟，从而降低肾上腺激素的水平。
应对肾上腺激素飙升的关键是保持冷静，采取适当的措施缓解身体的紧张感，同时注意保持健康的生活方式。
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