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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高增长过快可以通过调整饮食结构、加强运动锻炼、注意睡眠质量等措施来控制身高增长速度。
1、调整饮食结构：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，避免过度摄入糖分和脂肪等高热量食物。此外，适当增加膳食纤维的摄入量也有助于控制体重和身高增长速度。
2、加强运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，从而减缓身高增长速度。建议选择适合自己的运动方式，如游泳、篮球、跑步等有氧运动。
3、注意睡眠质量：充足的睡眠对于身体健康非常重要，尤其是对于儿童和青少年来说更为重要。建议保持每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
如果无法通过以上方法有效控制身高增长速度，建议到医院就诊，寻求专业的帮助。
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