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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高是由多种因素决定的，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。如果对自己的身高不满意，以下是一些建议，可以帮助尽可能地增加身高：
1.健康饮食：饮食对于身体的生长和发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的健康和生长非常重要。多吃一些富含这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长和发育。选择一些适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少进行三次有氧运动和两次力量训练，可以帮助你增加身高。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要。尽量保持每晚充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.减轻压力：长期的压力会影响身体的生长和发育。学会减轻压力的方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，可以帮助你保持身心健康。
5.避免不良习惯：吸烟和饮酒等不良习惯会影响身体的生长和发育，尽量避免这些习惯。
总之，身高的增长是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和良好的习惯。同时，也要接受自己的身高，并学会自信地展示自己的魅力。
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