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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高变矮了可能是因为姿势不正确、营养不良、缺乏运动或其他健康问题所致，可以通过保持正确的姿势、均衡的饮食、多运动、保持健康的睡眠习惯、避免不良的生活习惯等方法能长回去，如果长时间得不到改善，应该尽快的到医院就诊。
1.保持正确的姿势：长期保持不正确的坐姿或站姿会导致身高减少。保持良好的姿势可以帮助恢复身高。坐姿应该笔直，站姿要站直，避免长时间低头、弯腰或弓背。
2.均衡的饮食：营养不良会导致身高减少。确保的饮食均衡，富含蛋白质、维生素、矿物质和钙质，并且避免吃过多的垃圾食品和高糖食品。
3.多运动：适当的运动可以帮助塑造身材和增加身高。常见的增加身高的运动包括篮球、游泳、跳绳等。
4.保持健康的睡眠习惯：充足的睡眠可以促进身体的生长和修复。保持健康的睡眠习惯，每天保证7小时-8小时的睡眠时间。
5.避免不良的生活习惯：吸烟和酗酒不仅会影响身体健康，还会影响身高的增长。避免吸烟和酗酒，保持良好的生活习惯。
如果身高变矮了，建议尽快去医院就诊，进行全面的身体检查和相关的影像学检查，以确定身高变矮的原因，并制定相应的治疗方案。
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