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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高是由遗传和生长环境共同决定的，一般来说，遗传因素对身高的影响较大，但是生长环境的影响也很重要。因此，对于想要长高的人来说，以下几点是需要注意的。
首先，饮食均衡是长高的基础。充足的营养对于促进身体的生长发育至关重要。特别是钙、蛋白质和维生素D对于骨骼生长发育起着非常重要的作用。因此，要多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼类等，同时也要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜水果等。
其次，良好的生活习惯也是有助于长高的。充足的睡眠和适量的运动可以促进身体的生长发育。睡眠时，身体会分泌生长激素，而生长激素是促进骨骼生长的重要激素。因此，保证每天充足的睡眠时间对于长高是非常有帮助的。此外，适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体的生长发育。
总的来说，长高是一个复杂的过程，需要遗传和生长环境共同作用。在日常生活中，要注重饮食均衡、充足的睡眠和适量的运动，才能长高。
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