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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
低血糖是指血糖水平低于正常范围，想要预防低血糖，需要规律饮食、适当运动、监测血糖等。
1.规律饮食：定时进食，尤其是早餐，午餐和晚餐。避免长时间禁食，特别是在锻炼或运动后。另外，遵循健康饮食习惯，吃纤维丰富的食物，如水果、蔬菜和全麦产品，可以帮助保持血糖水平稳定。
2.适当运动：可根据自身情况适当进行有氧运动，比如户外散步、练习瑜伽等，可以帮助提高体内的胰岛素敏感度，有助于稳定血糖水平。
3.监测血糖：保持定期的血糖监测，尤其是在运动、餐餐后等特定时刻，了解自己的血糖变化情况，有助于及时调整饮食和运动计划，预防低血糖的发生。
日常生活中观察个人症状，如果出现低血糖的情况，建议及时就医。
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