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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
内分泌失调长痘可以通过调节饮食、控制压力、规律作息、补充营养、管理体重等方式调理。
1.调节饮食：避免食用高糖、高脂肪、高盐、辛辣等容易导致内分泌失调的食物。同时，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于平衡内分泌。
2.控制压力：要尽量避免长期处于高压力环境下，可以通过运动、休息、放松等方式来释放压力，从而有助于调理内分泌失调。
3.规律作息：保持规律的作息有助于稳定内分泌，要尽量保证每天充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯，避免熬夜。
4.补充营养：适当的补充一些对内分泌调理有帮助的营养素，如维生素B、维生素C、锌、镁等，有助于平衡内分泌。
5.管理体重：过重或者过轻都容易导致内分泌失调，要保持适当的体重，通过合理的饮食和适量的运动来维持体重。
如果内分泌失调严重进而导致痘痘严重，建议及时就医，听从专业医生的建议进行合理治疗。
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