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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
月经不调是内分泌失调的一种常见表现，通常表现为月经周期不规律、经量过多或过少等症状，可以通过调整饮食、规律生活、适当运动等方式进行改善。
1.调整饮食：多摄入蔬菜水果和全谷类食物，适量摄入瘦肉和豆类，减少油腻食物和高糖饮食。
2.规律生活：保持充足的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，有助于调整身体的内分泌系统。
3.适当运动：适量的运动如慢跑、散步等，可以帮助调节身体的内分泌系统，提高身体的免疫力，改善血液循环，缓解内分泌紊乱导致的不适症状。
在生活中一旦出现内分泌失调情况，建议立即就医治疗。同时，还要注意饮食和营养，保持心情舒畅，定期进行妇科检查，以预防和治疗月经不调。
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