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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高是由遗传和环境因素共同决定的，如果已经18岁，身高的增长通常会变得缓慢起来。但仍然有一些方法可以尝试帮助增加身高。
1.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，有助于提高身高。建议选择跳绳、篮球、游泳等有氧运动，每周进行3-4次，每次30分钟以上。
2.注意饮食：饮食均衡对身高的增长非常重要。应该多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等，避免过度摄入糖分和脂肪，以免影响身体健康。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长发育的重要时期。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息习惯。
4.避免不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会对身体健康产生负面影响，也可能影响身高的增长。因此应该尽量避免这些不良习惯。
需要注意的是，身高的增长是一个缓慢的过程，需要长期坚持才能看到效果。此外，每个人的身体状况和遗传因素不同，所以不能保证通过上述方法一定能够增加身高，建议咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的健康计划。
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