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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子瘦弱、矮小、缺钙、缺锌，一般可以通过调整饮食、加强运动、避免熬夜等方式改善。
1.调整饮食：孩子瘦弱矮小和缺钙缺锌往往与营养不良有关，因此需要确保膳食摄入均衡，合理搭配各种营养物质。需要加强蛋白质、钙、锌、铁等营养素的摄入，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果等食物，适当补充维生素和矿物质。此外，需要养成定时饮食、少吃零食和高糖高脂食物的良好习惯。
2.加强运动：适当的运动能够促进骨骼生长发育，增强孩子体质。建议让孩子进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进身体的血液循环和新陈代谢，有利于骨骼生长和发育。同时，也可以进行一些力量训练和骨骼负荷的活动，以增强骨密度和韧性。
3.避免熬夜：应让孩子养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于机体的恢复和发育。此外，避免熬夜、长时间玩手机、电脑等不良习惯，以免影响身体的健康。
孩子瘦弱、矮小、缺钙、缺锌有可能影响身体的健康的问题，因此需要引起足够重视。相信通过积极治疗可以逐渐改善体质，提高身体素质，实现健康成长。
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