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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期通常指围绝经期综合征，围绝经期综合征发抖心跳加速不舒服一般可以通过调整饮食、适当运动、放松心态、口服药物等方式进行改善。
1.调整饮食：保持均衡的饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品等。
2.适当运动：适当的有氧运动如快走、游泳、瑜伽等可以有助于调节荷尔蒙水平和缓解身体不适。
3.放松心态：通过放松训练、深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑和紧张情绪，有助于减轻发抖和心跳加速的症状。
4.口服药物：如果症状严重影响到日常生活，建议及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，比如戊酸雌二醇片、盐酸帕罗西汀片等。
围绝经期综合征是女性生命中的一个自然阶段，虽然会带来一些不适症状，但通过适当的调整和治疗，大多数女性都可以顺利度过这个阶段。
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