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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
甘油三酯高的原因有很多，比如饮食不当、缺乏运动、超重或肥胖、吸烟、酗酒、压力过大、某些疾病等。降甘油三酯的方法主要有以下几种：
1.改善饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维、植物固醇和ω-3脂肪酸的摄入。具体来说，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果等食物，避免动物内脏、奶油、奶酪、油炸食品等。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，同时增加力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以帮助消耗多余的热量，提高身体的代谢率，从而降低甘油三酯水平。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致甘油三酯升高，因此应尽量戒烟限酒。
总之，要降低甘油三脂高，需要通过综合手段来进行治疗。同时，建议患者应该根据自身情况制定科学合理的治疗方案。
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