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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
肥胖导致脚踝经常崴脚是一个常见的问题，但通过控制体重、选择合适的鞋子、进行适当的锻炼、注意姿势等方法，可以减轻脚踝受伤的风险，提高生活质量。
1.控制体重：减轻体重可以减轻脚踝关节的负担，从而减少崴脚的风险。可以通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
2.选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以提供足够的支撑和稳定性，减少脚踝扭伤的风险。建议选择具有良好支撑和缓冲效果的鞋子，并确保鞋子合适，不会滑动或扭曲。
3.进行适当的锻炼：适当的锻炼可以增强脚踝和腿部肌肉的力量和稳定性，从而减少崴脚的风险。建议进行一些针对脚踝和腿部的力量训练，如提踵、单腿蹲等。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以减轻脚踝关节的负担，从而减少崴脚的风险。建议保持身体直立，不要弯腰驼背，行走时脚步要平稳，不要跳跃或突然改变方向。
如果肥胖者的脚踝经常崴脚已经严重影响了日常生活，甚至影响到工作和运动，建议及时就医。专业医生可以根据个人情况制定相应的治疗方案，包括物理治疗、康复训练等，帮助恢复脚踝的功能和稳定性，减少再次受伤的可能性。
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