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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
对于15岁快16岁的人来说，身高只有160cm确实有些偏低，但是不要过于担心，因为还有机会通过科学的方法来促进身高增长。
首先，遗传因素是决定身高的主要因素之一，如果父母身高都比较矮，那么孩子的身高也可能会受到影响。此外，营养不良、缺乏运动、睡眠不足等生活习惯也会对身高产生一定的影响。因此，要想增加身高，就需要从多个方面入手。
其次，要注意饮食营养。在青春期期间，身体需要大量的营养物质来支持生长发育，包括蛋白质、钙、维生素D等。建议多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。同时，要避免过度节食或挑食，以免影响身体健康和生长发育。
第三，要进行适当的运动锻炼。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，有助于提高身高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30分钟以上。
最后，要保证充足的睡眠时间。睡眠是身体恢复和生长发育的重要时期，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜或不规律的作息时间。
虽然遗传因素无法改变，但是通过科学的生活方式可以最大限度地发挥自己的潜力，达到理想的身高水平。
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