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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
16岁青少年要想长高，可以通过均衡饮食、适当运动、保持充足休息等方式处理。
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于促进骨骼生长。
2.适量运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议选择一些伸展性和跳跃性的运动，如篮球、羽毛球、游泳等。
3.保持充足休息：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高的增长非常重要。建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的综合影响，每个人的情况都不同。如果想要了解自己的身高增长潜力，建议咨询专业的医生或生长发育专家。
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