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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
口臭和胃气是由于口腔和消化系统的问题引起的，因此要消除口臭和胃气需要从饮食和生活习惯上进行调整。
首先，调整饮食结构是关键。多食用新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等，可以增加膳食纤维和维生素的摄入，帮助消化系统排毒清理。此外，多喝水也是非常重要的，可以促进胃肠道的蠕动和排泄废物，减轻口臭和胃气的症状。
其次，保持良好的口腔卫生。定期刷牙、使用牙线、漱口等有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，减少口臭的产生。建议每天刷牙2次，早晚各一次，用牙线清洁牙齿间隙，使用含氟漱口水清洁口腔。
此外，改善生活习惯也能大有帮助。少吸烟、少饮酒，可以减少口腔和消化系统的负担，减少口臭和胃气的产生。适当的锻炼和规律的作息也有助于保持身体的健康状态，提高身体的免疫力和抵抗力，减少口臭和胃气的发生。
最后，如果以上方法无法解决口臭和胃气问题，建议及时就医，进行口腔和消化系统的检查，进行针对性的治疗和调整。
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