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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
槟榔是一种常见的口腔刺激物，长期咀嚼槟榔会导致咬肌肥大。这是因为槟榔中的成分会刺激口腔黏膜和牙齿，引起咀嚼肌肉的过度使用，从而导致咬肌肥大。要减小咬肌的大小，可以采取以下措施：
1.戒掉槟榔：停止咀嚼槟榔是减小咬肌的第一步。槟榔中的化学成分对口腔和身体健康有害，戒掉槟榔不仅可以减小咬肌，还有助于保护口腔健康。
2.控制饮食：避免食用过硬或过大的食物，尽量选择易于咀嚼的食物，减少咬肌的使用。此外，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的恢复和修复。
3.进行口腔锻炼：通过进行口腔锻炼，可以增强咬肌的力量和灵活性。可以选择一些口腔运动，如张口、闭口、咬牙等，每天坚持进行一定时间的锻炼。
4.寻求专业帮助：如果咬肌肥大严重，影响到了日常生活和外貌，可以寻求口腔医生或整形外科医生的帮助。他们可以根据具体情况制定相应的治疗方案，如注射肉毒素、手术切除等。
总之，减小咬肌的大小需要长期的努力和坚持。戒掉槟榔是最重要的一步，同时还需要注意饮食和口腔锻炼。如果咬肌肥大严重，建议寻求专业医生的帮助。
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