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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
睡觉张嘴呼吸是一种常见的睡眠问题，可能会导致口腔干燥、喉咙疼痛、呼吸道感染等问题。要解决这个问题，首先要找出引起这种问题的原因，然后针对性地进行治疗和改变生活方式。以下是一些可以尝试的方法：
1.保持鼻腔通畅：如果你的鼻腔存在堵塞，可以使用盐水喷雾或滴鼻剂等方法来缓解鼻塞。此外，保持室内空气湿润也有助于缓解鼻腔干燥。
2.改善睡眠姿势：尽量避免仰卧位睡眠，可以尝试侧卧或俯卧位。如果习惯仰卧位，可以在背部垫一个小枕头，使头部稍微抬高，有助于减少口腔张开。
3.锻炼口腔肌肉：通过口腔肌肉的锻炼，可以增强口腔的闭合能力，减少张嘴呼吸的发生。例如，闭口吹气、咬紧牙关等练习都可以帮助锻炼口腔肌肉。
4.治疗相关疾病：如果张嘴呼吸是由于某些疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，需要及时治疗相关疾病，以改善鼻腔通气。
总之，睡觉张嘴呼吸，需要及时采取措施进行改善。除了上述方法外，还可以尝试使用口腔闭合器等辅助器具来帮助保持口腔闭合。如果张嘴呼吸严重影响到睡眠质量和身体健康，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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