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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
口腔卫生是保持口腔健康的重要一步，不仅能保持牙齿整洁和牙龈健康，还能预防口腔疾病和其他全身性疾病。维护口腔卫生的方法包括正确刷牙、定期洁牙、注意饮食习惯、戒烟限酒、定期体检等。
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。刷牙要选择适合自己的牙刷和牙膏，牙刷要选择软毛的，牙膏要含有氟化物。刷牙时要轻柔地刷，每次刷牙至少持续两分钟，要刷到每一颗牙齿的所有表面。
2.定期洁牙：除了日常刷牙外，定期到口腔医生处进行洁牙也是非常重要的。洁牙可以有效去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，保持口腔清洁和健康。一般建议每6个月进行一次洁牙。
3.注意饮食习惯：均衡饮食有助于维持口腔健康。要尽量减少糖分和碳水化合物的摄入，因为这些物质容易被细菌利用产生酸性物质，导致蛀牙和牙龈炎。
4.戒烟限酒：吸烟和过度饮酒不仅对全身健康有害，也会危害口腔健康。吸烟和饮酒容易导致口腔疾病和口腔癌等问题，因此应尽量戒烟和限制饮酒。
5.定期体检：定期到口腔医生处进行口腔检查，不仅可以及时发现口腔问题，还能预防口腔疾病的发生。口腔医生可以根据口腔健康状况给出相应的建议和治疗方案。
总之，口腔卫生的维护是一个长期的过程，需要养成良好的口腔卫生习惯，并且要及时进行口腔检查和治疗。
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