睡觉之前应该保持身体平静状态，有困意产生之后马上去入睡，才能够拥有高质量的睡眠。在高质量睡眠帮助下一觉睡到天亮，身体可以维持健康。很多人寿命的缩短跟睡前不良生活习惯有关，总是做了错误的事情，身体的负担加重，无形中会带来影响。因此保养身体，促进健康的过程中一定要重视好习惯养成，一些对健康不利的事情要避免做，否则身体可能会受到影响而出现疾病。
睡觉之前爱做哪些事情可能会让寿命缩短呢？
1、喝酒
很多人习惯在睡觉之前喝酒，认为喝酒能够提高睡眠质量。对于本身有睡眠障碍的人来说，可能会通过这种方式来改善失眠，虽然酒精具有麻痹大脑的作用，但是起不了安神助眠的功效。
很多人陷入这个误区，在睡觉之前饮酒，甚至饮酒过多处于醉酒的状态，总是利用这种行为来让自己入睡，可能会因为酒精摄入过多增加重要器官负担，长时间有这种行为出现疾病的概率高，同样不利于寿命的延长。因此在保养身体过程中一定要明确饮酒的危害程度有多高，切不可在睡觉之前大量喝酒。
2、吃宵夜
很多人习惯晚睡，晚睡的情况下很容易产生饥饿感，部分人就会采取吃宵夜的方式来补充能量，提供营养物质，殊不知睡前吃宵夜是有损身体健康的坏习惯。宵夜摄入过多胃部的负担会加重，有可能会让某些严重的疾病发生。
因此在提高消化系统功能，保养胃部的过程中饮食应该合理，切勿长时间摄入宵夜，采取早睡早起的方式可以避免饥饿感明显，而且不吃宵夜的情况下胃部负担减轻，体重也得到控制，身体才能够维持健康状态。
3、吸烟
不少人会采取睡觉之前吸烟的方式让身体保持轻松。对于烟瘾非常重的人来说，吸烟之后会感觉到身体轻松，好像睡眠质量也提高了，其实这是常见的误区。睡觉之前吸烟才能够入睡，说明身体对烟草有害物质过度依赖。
在吸烟之后里面的有害物质进入血液循环，可能会输送到身体多个部位，带来明显的身体伤害，而且更容易因为血液的粘稠度增加影响了血液的运输。如果大家不想要寿命缩短引发严重疾病，就应该重视好习惯养成，通过改掉睡前爱吸烟这种坏习惯养护身体，否则疾病可能会出现。
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