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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上台腿发抖症状，通常是因为紧张、焦虑等情绪因素所致，可以通过准备充分、深呼吸、肌肉放松法等方式来解决。
1.准备充分：在上台之前，可以提前准备好演讲稿和相关材料，并进行充分的练习。这样可以更加自信和熟悉演讲内容，从而减轻紧张感和焦虑感。
2.深呼吸：在上台之前，可以进行几次深呼吸来放松身体和心态。深呼吸可以帮助控制呼吸节奏，减轻紧张感和焦虑感。
3.肌肉放松法：通过逐渐松弛身体的肌肉群，可以减轻身体的紧张感和焦虑感。可以从头部开始，逐渐向下放松每一个肌肉群，直到脚趾头。这种方法需要一些练习才能掌握，但是一旦掌握了就可以在上台时保持冷静和放松。
如果情况较为严重，建议及时寻求专业人士的帮助和指导。
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