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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食上确实可以对轻度抑郁症的治疗产生一定的积极影响，但并非直接的治疗手段，而是作为辅助治疗的一部分。
饮食中的营养物质能够影响体内化学物质的平衡，特别是与情绪调节相关的神经递质，如多巴胺、血清素等，从而在一定程度上缓解轻度抑郁症的症状。富含蛋白质的食物有助于提升脑内多巴胺水平，这种神经递质与情绪和快乐感紧密相关，因此适量增加蛋白质摄入可能对改善情绪有益。同时，富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，也被认为能调节神经递质水平，对缓解抑郁症症状有积极作用。此外，抗氧化物质如维生素C、E及类胡萝卜素等，通过减少自由基损害，保护神经元功能，同样有助于改善情绪状态。而富含酪氨酸的食物，如肉类和奶制品，则能转化为血清素，这种神经递质对情绪稳定至关重要。
需要强调的是，饮食虽能辅助缓解轻度抑郁症症状，但并不能替代专业的心理疗法和必要的药物治疗。抑郁症是一种复杂的心理疾病，其治疗需要综合考虑患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。因此，在面对抑郁症时，患者应保持饮食均衡，多摄入上述有益食物，同时积极寻求专业医疗帮助，结合心理疗法、药物治疗等多种手段，以达到最佳的治疗效果。
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