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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅会影响患者的情绪和心理状态，还可能导致身体上的不适，如掉发。
一.抑郁症患者容易掉头发的原因：
1.压力和焦虑：抑郁症患者常常感到压力和焦虑，导致身体分泌应激激素，如皮质醇。长期的应激状态可能会影响毛囊的生长周期，导致头发稀疏和掉落。
2.睡眠问题：抑郁症患者常常伴有睡眠问题，如失眠、多梦等。睡眠不足或质量不佳会影响身体的新陈代谢和激素水平，进而影响头发的生长和健康。
3.营养不良：抑郁症患者可能会出现食欲不振、消化不良等问题，导致身体缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质等，缺乏它们可能会导致头发干枯、脆弱、易断。
二.抑郁症患者掉头发的改善措施：
1.寻求专业帮助：接受心理治疗和药物治疗等综合治疗。
2.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解压力和焦虑。学会与家人和朋友沟通，寻求他们的支持和帮助。
3.适当运动：可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于缓解紧张情绪。
4.保持良好的睡眠：规律作息，尽量保证每天充足的睡眠时间。睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，以提高睡眠质量。
5.注意饮食营养：多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。
总之，抑郁症患者掉头发是一种常见的现象，但是通过积极的治疗和生活方式的调整，是可以缓解和改善的。
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