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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁倾向是一种常见的心理健康问题，许多人都经历过情绪低落的时期，但是这并不意味着自己必须独自承受。以下是一些可以帮助调整自己的方法：
1.寻求专业帮助：应该考虑寻求专业帮助。与心理医生交谈，可以帮助更好地理解自己的情绪和问题，并获得有效的治疗建议。
2.保持健康的生活方式：健康的生活方式，可以改善情绪和心理状态。这包括保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，避免过度饮酒和吸烟等。
3.学会放松自己：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。可以每天在生活中加入这些放松练习，让自己更加平静和放松。
4.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，并投入其中，可以忘记烦恼，提升心情。可以尝试阅读、绘画、写作、听音乐、旅游等活动，让生活更加丰富和有意义。
5.接受自己的情绪：最后，要学会接受情绪，不要过于苛刻。情绪低落是正常的，每个人都会经历。尝试以积极的态度面对自己的情绪，相信可以逐渐走出困境。
总之，调整自己的抑郁情绪需要时间和努力。要给自己足够的耐心和宽容。同时，也要相信自己的能力，相信自己可以逐渐走出困境，重新找回快乐和自信。
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