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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情很抑郁，可以通过保持健康的生活方式、与他人交流、学习应对技巧等来改善。
1.保持健康的生活方式：健康的生活方式有助于缓解抑郁症状。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。此外，避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能会加重抑郁症状。
2.与他人交流：与他人交流可以缓解孤独感和抑郁情绪。可以与家人、朋友、同事或心理医生交流，分享自己的感受和困惑，提供支持和建议，缓解抑郁症状。
3.学习应对技巧：学习应对技巧可以更好地应对生活中的挑战和压力，从而缓解抑郁症状。可以学习冥想、深呼吸、放松训练等技巧，帮助患者缓解焦虑和紧张情绪。
总之，心情很抑郁时，需要积极采取措施来调节，当上述调理效果不好时，建议及时前往医院检查治疗。
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