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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好的时候脑袋发僵是一种常见的身心反应，这种情况通常与压力、焦虑、疲劳、抑郁等情绪问题有关。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解紧张和焦虑情绪。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.运动：运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解压力和焦虑情绪。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
3.冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑情绪。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感受，让思维逐渐平静下来。
4.放松技巧：放松技巧如渐进性肌肉松弛、深度呼吸、冥想等可以帮助放松身体和大脑，缓解紧张和焦虑情绪。
5.寻求帮助：如情绪问题比较严重，影响日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
建议在治疗时，要注意在医生的指导下进行，避免擅自进行治疗。
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