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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力是生活中常见的一种现象，当人们承受着各种外界和内在的压力时，会产生一系列的负面情绪和自我认知，从而导致对自己产生糟糕的评价和感觉，可以通过以下方法来缓解和改善这种心理状态：
首先，需要找到压力的来源。可能是工作压力、人际关系问题、学业负担或其他外在环境因素。了解问题的根源可以帮助更好地分析问题，并找到解决的方法。
其次，学会与他人交流，寻求帮助和支持。身边的人可能会有更好的观察和理解，可以给予建设性的意见和支持。此外，与他人交流还可以减轻心理上的负担。
同时，需要时间和空间来放松和休息。工作和学习的压力可能会感觉很糟糕，但需要意识到，休息和放松是保持身心健康的重要组成部分。找到适合的放松方式，比如运动、读书、听音乐等，有助于缓解压力并改善心情。
此外，学会调整自我心态和思维方式。在面对挫折和困难时，往往会自责和产生消极的自我评价。但需要明白，每个人都会经历挫折和失败，重要的是如何应对和看待这些问题。寻找积极的解决方案，保持积极的态度和信心，可以帮助渡过难关。
最后，对于心理压力大的问题，如果无法自行缓解和改善，可以寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师可以提供合适的建议和指导，帮助找到问题的根源，并制定适合的解决方案。
总之，心理压力大是常见的现象，但可以通过找到问题的来源、与他人交流、放松休息、调整心态和寻求专业帮助等方法来缓解和改善这种状况。
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