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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果心理无法解脱感到十分痛苦，可以通过以下的方法进行调节。
1.找到痛苦的源头：是内心的困惑和折磨，还是外在环境的困扰和压力，找到问题的原因，是缓解心理痛苦的第一步。
2.学会放松：多参加一些自己喜欢的活动，如运动、读书、听音乐、看电影等，尝试一些心理放松的方法，比如冥想、放松训练等，有助于缓解痛苦并让心灵得到舒缓。
3.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，适量的运动，都是帮助保持良好心理状态的重要因素。身体的健康和心理的健康是密不可分的。
4.寻求心理医生的帮助：如果长时间感到十分痛苦心理无法解脱，甚至严重影响到生活质量，可以考虑寻求心理咨询或者治疗。专业的心理医生可以找到情绪问题的根源，并且给予专业的治疗建议和支持。
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