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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理不舒服和压力过大是一种常见的心理状态，可能由于如工作压力、人际关系、家庭问题等各种因素，同时可能会导致人出现焦虑、抑郁、胡言乱语等不良表现。在这种情况下，需要采取积极的措施来缓解心理压力，以及改善心理状态。
首先，找到一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉自己的烦恼和不安，可以帮助人释放压力，得到心理上的慰藉，更专业的做法是寻求心理咨询师的帮助。
另外，也可以通过一些身体活动来缓解紧张的情绪。如运动，释放大量的内啡肽，有助于提升心情、缓解焦虑。且规律的运动可以增强身体的抗压能力，更好地应对外界的压力。
此外，可以通过做一些听音乐、看电影、阅读等喜欢的事情来放松心情，也可以通过冥想和呼吸练习来平复自己的情绪，让内心得到平静。
相对来说，还需要通过调整工作和生活的平衡，让自己有更多的时间来放松和休息，减少自己的压力源；也可以通过学习一些心理调节的技巧，更好地应对压力和负面情绪。
总的来说，心理不舒服和压力过大是一种常见的心理状态，但可以通过积极的方式来缓解这种状态。如果这种不舒服和压力过大已经影响到了日常生活，建议及时寻求心理专业人士的帮助。
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