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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里恐惧不安是一种常见的情绪体验，可能由各种原因引起，如压力、焦虑、创伤、不确定性等。心里恐惧不安会对个人的身心健康产生负面影响。可能导致焦虑、抑郁、失眠、疲劳、注意力不集中等问题。长期的心里恐惧不安还可能增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。应对心里恐惧不安的方法包括以下几种：
1.寻求专业帮助：如果心里恐惧不安严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等。
2.练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助缓解心里恐惧不安。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求支持和理解，可以帮助缓解心里恐惧不安。
4.改变思维方式：学会用积极的思维方式看待问题，避免过度担忧和消极的自我对话，可以帮助缓解心里恐惧不安。
5.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，可以帮助缓解心里恐惧不安。
心里恐惧不安是一种常见的情绪体验，但并不是不可克服的，保持健康的生活方式等方法，可以帮助缓解心里恐惧不安，提高生活质量。
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