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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
习惯性摇头可能是由于焦虑、紧张、压力等情绪引起的，也可能是其它原因引起的。要治疗习惯性摇头的方法主要包括放松训练、倾述压力以及寻求专业医疗帮助。
1、放松训练：可以尝试通过深呼吸、放松训练、冥想等方式来缓解焦虑和压力，减轻头摇的频率。同时，培养一些健康的生活习惯，如规律作息、适量运动、良好的饮食习惯，都可以帮助减轻焦虑情绪，从而减少头摇的发生。
2、倾述压力：可以尝试与家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，来改变负面情绪和紧张感。通过这些方法，可以提升自己的心理韧性，更好地处理压力。
3、寻求专业医疗帮助：心理咨询师或心理医生可以帮助找出习惯性摇头的根源，并提供针对性的治疗方案。比如，认知行为疗法、情绪调节训练、应激管理等方法都可以有效地帮助改掉摇头的习惯。
总之，改掉习惯性的摇头需要一定的时间和耐心，但通过积极的调整和自我管理，是可以做到的。
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