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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的睡眠现象，通常发生在深度睡眠阶段。噩梦可能会导致人在梦境中经历各种令人不快的情境和情感，如恐惧、焦虑、愤怒等，导致人在梦醒后心跳加快、呼吸急促、出汗等身体反应。这种身体状态可能会持续一段时间，直至人逐渐恢复正常。
做噩梦起床后呼吸短可能是因为梦境中的紧张和恐惧导致了体内应激反应，使心率和呼吸频率加快。当人从噩梦中惊醒时，身体可能会继续保持这种应激状态一段时间，导致呼吸急促。对于频繁做噩梦且起床后有呼吸短的情况，建议采取以下措施：
1.放松身心：在睡前适当做些放松的活动，如听轻音乐、泡个热水澡或进行呼吸训练等，有助于舒缓紧张的情绪，减少做噩梦的可能性。
2.调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静和舒适，避免刺激性强的光线和声音，有助于提高睡眠质量和降低做噩梦的频率。
3.树立积极心态：学会采取积极的态度去面对梦境中的挑战，将梦境视为一种心理释放和情绪宣泄的方式，从而减少对梦境的恐惧和焦虑。
4.寻求心理帮助：如果频繁做噩梦已经影响到日常生活和情绪状态，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理疏导和治疗等方式来解决相关问题。
总之，做噩梦起床后呼吸短可能是一种正常的生理反应，但如果频繁出现且影响到生活质量，那么就需要采取相应的措施去引导和调整睡眠状态和心理情绪，以达到身心健康的目标。
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