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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
手淫是一种性行为，对于有些人来说可能会产生上瘾的倾向。手淫上瘾会对个人的身心健康产生负面影响，因此需要采取措施。
首先，寻求专业帮助。心理咨询师或性健康专家可以提供专业的建议和指导，帮助个人理解手淫上瘾的原因，并提供有效的治疗方法。
其次，寻找替代行为。当一个人感到手淫的冲动时，可以选择进行其他有益的活动，比如运动、阅读、社交等，以分散注意力和消除冲动。此外，练习放松技巧和控制呼吸也能有效帮助个人减少手淫的冲动。
最后，改变日常生活习惯。建立健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足睡眠、适当的运动等，可以帮助个人改变手淫的习惯。
总的来说，对于出现手淫上瘾的情况，最好寻求专业帮助。同时，改变日常生活习惯，寻找替代行为等都是有效的应对策略。
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