失眠与抑郁症有了5年多了

失眠和抑郁症是两种常见的健康问题，它们之间存在密切的关联。据统计，约有50%到80%的抑郁症患者同时伴有失眠症状，而失眠也被认为是抑郁症的一个重要风险因素。

针对于长期失眠和有抑郁症这两种情况，以下是一些用来治疗的方法：

1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，睡前避免使用电子设备，保持室内安静、舒适的睡眠环境，适量进行运动等，有助于改善睡眠质量。

2.心理治疗：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助患者改变不良的思维和行为习惯，从而改善睡眠质量和情绪状态。

3.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来治疗失眠和抑郁症状，如抗抑郁药、安眠药等。

总之，失眠和抑郁症是两种常见的健康问题，它们之间存在密切的关联。对于失眠和抑郁症患者，及时寻求专业帮助，采取综合治疗措施，可以有效改善睡眠质量和情绪状态，提高生活质量。