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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
低谷期和抑郁症是两种不同的心理状态，虽然它们可能有一些相似之处，但是它们的原因、严重程度和处理方式都不同。以下是一些判断自己是否处于低谷期还是患有抑郁症的建议：
1.情绪持续低落：如果感到情绪持续低落，对以前感兴趣的事情失去了兴趣，或者经常感到绝望、无助、内疚或自责，那么可能处于低谷期。但是，如果这些情绪持续时间超过两周，并且严重影响到日常生活和工作，那么可能患有抑郁症。
2.睡眠和食欲改变：抑郁症患者常常会出现睡眠和食欲的改变。可能会失眠或过度睡眠，或者食欲增加或减少的现象。这些改变可能会导致体重的变化。
3.疲劳和精力不足：抑郁症患者常常会感到疲劳和精力不足，即使在休息后也无法恢复。可能会感到无法集中注意力，记忆力下降，或者做事情感到困难。
4.自我评价下降：抑郁症患者常常会对自己产生负面的评价，觉得自己没有价值、无能或无用。这种自我评价下降可能会导致自卑、焦虑和社交回避。
5.身体不适：抑郁症患者常常会出现身体不适的症状，如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。这些症状可能会被误诊为其他疾病，但实际上是由于情绪问题引起的。
如果出现了上述症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的询问和评估，确定是否患有抑郁症，并制定相应的治疗方案。
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