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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恋爱恐惧症和社交恐惧症都是常见的心理障碍，它们可能会对个人的生活质量和社交关系产生负面影响。以下是克服这两种心理障碍的方法建议：
1.自我管理：尝试通过深呼吸、放松训练等来缓解焦虑情绪。此外，可以尝试通过逐渐暴露自己于恐惧的情境中，来慢慢克服恐惧。
2.建立支持系统：找一些可以信任的朋友或家人，向他们倾诉自己的恐惧和困难，让他们帮助渡过难关。
3.寻求专业的帮助：如果恐惧症已经严重影响到了生活质量，那么寻求心理治疗师或心理医生的帮助是很重要的。专业的治疗师可以帮助找到恐惧症的根源，并提供有效的治疗方法，比如认知行为治疗，可以很好的帮助逐渐克服恐惧症。
克服恋爱恐惧症和社交恐惧症是一个长期的过程，需要多方面的配合和努力。但只要能够坚持下去，相信一定能够克服这些困难，拥有更健康、积极的人际关系。
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