-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
情绪无法自控且感到焦虑可能是由多种原因引起的，包括生活压力、心理健康问题、身体健康问题、环境因素等。当意识到自己情绪无法自控且感到焦虑时，可以尝试以下方法来缓解这种情况：
1.深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的缓解焦虑的方法。当感到焦虑时，可以试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时专注于呼吸的感觉。这可以放松身体和思维，减轻焦虑感。
2.改变生活方式：改变生活方式也可以帮助缓解焦虑感。例如，保持健康的饮食和睡眠习惯、增加运动量、减少压力等。这些生活方式的改变可以提高身体和心理健康水平，减轻焦虑感。
3.寻求专业帮助：如果焦虑感持续时间较长或严重影响到日常生活，建议寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助了解焦虑的原因，并提供相应的治疗方法。
总之，当情绪无法自控且感到焦虑时，可以尝试使用上述方法来缓解这种情况。如果焦虑感持续时间较长或严重影响到日常生活，建议寻求专业帮助。
-
-
广西壮族自治区人民医院 认知睡眠中心
擅长：各种神经发育障碍...
-
-
广西壮族自治区人民医院 认知睡眠中心
擅长：各种神经发育障碍...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
宁波市康宁医院 睡眠障碍专科
擅长：专长：儿童、青少...
-
-
天津市公安局安康医院 精神心理科
擅长：擅长失眠，精神分...
-
-
山东中医药大学第二附属医院 癫痫睡眠门诊
擅长：擅长于癫痫、失眠...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号