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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的精神障碍，通常表现为强烈的、无法控制的思维和行为，会对日常生活造成很大的影响。如果已经被强迫症困扰了20多年，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或精神科医生，会根据情况制定个性化的治疗方案。
2.药物治疗：药物治疗可以帮助缓解强迫症的症状，如焦虑、抑郁等。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。
3.心理治疗：心理治疗是强迫症的主要治疗方法之一。认知行为疗法是最常用的心理治疗方法之一，可以帮助改变不良的思维和行为模式，从而减轻强迫症的症状。
4.自我管理：自我管理是强迫症治疗的重要组成部分。可以通过学习放松技巧、练习冥想、保持规律的生活作息等方式来缓解强迫症的症状。
5.寻求支持：强迫症是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。可以寻求家人、朋友或支持组织的支持和理解，这对康复非常重要。
通过长期的治疗和逐步暴露的方法，可以逐渐减少强迫症的症状。
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