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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐惧失眠睡不着持续一个星期了，可以通过规律作息、放松身体、避免刺激、心理疏导、使用药物等方法进行治疗，可以在医生指导下选择适合的处理方法。
1、规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2、放松身体：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽，可以帮助减轻身体的紧张感，放松身心，促进睡眠。
3、避免刺激：尽量避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁或大量的液体，尤其是在睡前几个小时。
4、心理疏导：需要及时咨询专业的心理医生，通过心理治疗来改善症状。
5、使用药物：失眠比较严重时，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
每个人的情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果无法自行缓解，及时寻求专业帮助是很重要的。
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