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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐癌焦虑是一种常见的心理问题，可能会导致失眠、食欲差等身体不适。如果正处于这种状态，可以采取以下措施缓解恐癌焦虑，改善睡眠和食欲。
1、了解癌症知识：可以通过阅读正规的医学书籍、网站或咨询医生，了解癌症的发病机制、预防措施、治疗方法等，减少不必要的恐慌和担忧。
2、寻求专业的帮助：可以咨询心理医生或心理咨询师，根据具体情况，接受专业的心理辅导和治疗建议。此外，还可以加入癌症患者支持组织或社群，与其他患者交流经验和感受，从中获得支持和鼓励。
3、自我调节：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张情绪；保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟等。
建议保持健康的生活方式和积极的心态，能有效地预防癌症的发生，以及帮助患者控制病情、延长生命。
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