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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
看了恐怖片晚上睡不着很害怕，这是一种很常见可通过深呼吸和放松、避免再次观看恐怖片、与人交流、建立健康的生活习惯等方式改善。
1.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以帮助缓解身体的紧张感，感到放松和平静。可以试着坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，让自己的身体逐渐放松下来。
2.避免再次观看恐怖片：如果看了恐怖片晚上睡不着很害怕，那么最好避免再次观看恐怖片。选择一些轻松、愉快的电影或节目来观看，可以帮助缓解紧张情绪，感到更加放松和平静。
3.与人交流：与人交流可以帮助缓解紧张情绪，感到更加安心和舒适。可以与朋友、家人或心理医生等交流，分享感受和经历。
4.建立健康的生活习惯：建立健康的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动等，可以帮助缓解紧张情绪，感到更加放松和平静。
看了恐怖片晚上睡不着很害怕是一种很常见的反应，可以采取一些措施来缓解这种情况。如果感到非常紧张和害怕，建议寻求专业的帮助。
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